E o carnaval chegou - Hidrate-se!

Hidratação no carnaval 

 

 

 

Uma boa hidratação no carnaval é fundamental para curtir a festa sem correr o risco de voltar antes do hora para casa. Nutricionistas recomendam a toma de 3,5 litros de água para homens e de no mínimo 2,5 l para mulheres numa temperatura ambiente de 20 a 25º.

A quantidade de consumo de água deve ser aumentada se a pessoa estiver exposta ao sol em temperaturas maiores que estas. Uma boa dica é ter sempre em mãos uma garrafinha de água e beber muitos goles durante o dia. O ideal é beber uma garrafinha de água por hora. A água de coco é sempre uma boa opção.

O consumo de bebidas alcoólicas leva a desidratação, hipoglicemia, tonturas, bebedeiras e ressaca. Para evitar isso, para cada lata de cerveja, beba um copo de suco de fruta natural e vá intercalando.

 

Então a ordem é: Hidrate-se e ótima folia! 

 

 Fonte:http://www.tuasaude.com